La importancia de la Actividad Física en la vida de los niños y adolescentes.

La inactividad física se ha convertido en un serio problema, y la obesidad en estos tiempos, para niños y jóvenes, es cada vez mas frecuente. A continuación te daremos información y consejos para introducir el deporte en la vida de los niños y adolescentes.

Participar en cursos o en clases grupales de algún deporte puede tener muchos beneficios para los niños, no solo por incrementar su actividad física, salud y bienestar, sino que además fomenta la convivencia social.

Beneficios Físicos:

Educación física, cursos de primavera o verano, clases grupales, etc., ofrecen grandes beneficios como:

• Un adecuado desarrollo motriz (necesario para disfrutar la participación En actividades físicas)
• Se fomenta el ejercicio
• Aumenta la energía
• Se consigue una actitud positiva para un estilo de vida activo.

Además, una actividad física regular puede ayudar a disminuir el riesgo de contraer enfermedades que se adquieren con la edad, incluyendo diabetes, obesidad y problemas cardiacos. Empezar un régimen de acondicionamiento físico a una edad temprana, se espera, que lleve a los niños y adolescentes a adoptar un estilo de vida activo y lo conserve durante toda su vida.

Beneficios psicológicos:

Los niños que practican deporte, tienen un mejor desempeño en la escuela y tienen una mayor capacidad de relacionarse socialmente. Los deportes pueden también prevenir el uso de drogas y el abuso del alcohol. Los niños que practican algún deporte tienen menos posibilidades de empezar a fumar, y si ya fuman, tienen una mayor posibilidad de dejar de hacerlo. También hay evidencia que apoya la idea de que la práctica de ejercicio o de algún deporte puede aumentar el rendimiento académico, mejorar la autoestima y la salud mental.

Consejos para ayudar a tus hijos a volverse más activos.

• En estos tiempos, es recomendable que niños, adolescentes y adultos practiquen por lo menos 30 minutos diarios de actividad física de moderada a intensa.
• Hazlo Divertido. Si no es divertido para los niños, crecerán aburridos y este nuevo estilo de vida que se quiere fomentar, también será aburrido. Dales algunas alternativas y déjalos decidir la actividad que más les interesa.
• Escoge actividades adecuadas a su edad.
• Establece un horario regular para hacer ejercicio. Pronto, se acostumbraran a hacer ejercicio y lo verán como algo natural.
• Involúcrate y se un modelo para ellos. Si tú haces que la actividad física sea una prioridad en tú vida, también lo será en la de ellos. Acude a un gimnasio o club junto con tus hijos. Los clubes ofrecen actividades variadas para los niños, como natación, tenis, golf, entre otros. Has de esto, un evento familiar.

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